PO文當下已來到36週，最近白天的時間拉長到5-6點左右，還是冷。
懷孕來到第34週，覺得在崩潰邊緣，身體也不是自己的，走路變得跟企鵝差不多。肚子很像大西瓜又只能側睡，晚上想翻身基本上是需要先撐坐起來，才能再側躺。一個晚上為了換姿勢大概要起來Ｎ次，眼圈又黑又深，白天的呵欠打不完，一本書也看好久好久，因為看沒兩頁就昏了。
再來目前身上大約多了8-9公斤，聽說最後一個月胎兒會長很快，我拭目以待 — 母體的極限。那到底這些公斤是哪來的？正常來說有以下：
3公斤的脂肪預備餵奶
2公斤的不知名液體
2公斤的血
1公斤的子宮
1公斤的胸部
1公斤的羊水
1公斤的胎盤
目前胎兒2100克左右，2100克是什麼概念？根據健保APP的比喻，就是3品脫的牛奶+一罐豆子。（健保APP只會用牛奶、雞蛋或豆子來比喻胎兒重量，很幽默。）
如上次的日記提到，從現在開始除了助產士約以外，英國還為了所有的新手媽媽預定了健康探訪員(Health Visitor)的服務，但如果不希望健康探訪員到家探訪，只需提前跟助產士說明原因即可。(Health Visitor在北歐國家已行之有年。)
而今天(1/15)終於見到我的健康探訪員了，是位年約40-50歲的蘇格蘭女性，相當親切。健康探訪員隸屬於社區的助產士單位的一份子，通常是由合格的護士或助產士擔任，他們的工作是確保媽媽的身心健康及所有寶寶的健康檢查和照顧建議。以下是今天的談話重點。
- 詢問我或伴侶是否有吸菸、飲酒、暴力問題以及我是否感到安全。
- 嬰兒房的準備情況，寶寶可以跟父母同房不同床，直到他/她6個月大後，可考慮讓他/她自己睡在一間房。寶寶的腳一定要碰到床底，否則他們的腳可能會不自覺往下鑽，被毯子蓋住導致窒息。也可以跟寶寶同床，但強烈不建議。
- 親餵或奶粉的優缺點。孩子生出來後，醫院的助產士會教產婦哺乳方式，一開始可能會很困難，但慢慢來，助產士會幫你，所以不用擔心。母乳對寶寶是最好的，對於剛出生的寶寶，一天可能會餵10到12次。
- 下次健康探訪員來的時候，分別會是在寶寶出生後的第10天和第14天，探訪員會做對寶寶做全面的檢查。
- 提供社區的新手媽媽資源，如果你需要幫助，只需要隨時提出來，健康探訪員會協助尋找各種資訊。
- 提醒憂鬱症自我覺察的重要性。產後憂鬱是英國產婦最被重視的議題之一，無論是在產前產後的會面，每一次都會被助產士問到，因為你不知道憂鬱哪時候會來到。
懷孕到目前的感想：雖然實質上的金錢補助很少，但心理有被照顧到，覺得滿重要的，尤其隻身在異國特別有感，每次看完助產士都覺得一切會很好（正面）。
不久前也收到了蘇格蘭育兒政策中的其中一個福利 – 寶寶盒(Baby Box)。寶寶盒是新生兒爸媽的禮物，身在補助極有限的英國，能有免費的禮物，算是不無小補啦。盒子裡是各種新生兒用品，據說價值約400鎊左右，清單如下：
- 一首由蘇格蘭詩人Jackie Kay所寫的詩
- 體溫計
- 新生兒手套
- 新生兒短袖包屁衣 x 1
- 新生兒長袖包屁衣 x 3
- 重複使用尿布
- 棉質帽子
- 0-3M長袖睡衣
- 0-3M長褲兩條
- 0-3M襪子一雙
- 3-6M棉質吊帶褲x2
- 3-6M長袖睡衣
- 3-6M長褲一條
- 3-6M襪子一雙
- 3-6M連帽外套一件
- 寶寶床墊和床罩
- 透氣薄毯
- 寶寶包巾
- 寶寶浴巾
- 洗澡海綿
- 室溫計
- 安撫奶嘴
- 兩本童書
- 嬰兒推車小書
- 遊戲墊
- 磨指甲器
- 圍兜
- 方巾x3
- 絨毛玩具
- 旅行換尿布墊
- 哺乳墊
- 衛生棉
- 保險套
- 免費蘇格蘭國家交響樂APP安裝
- 牙刷一只
所有的東西都跟圖長得一樣，沒有例外！
寫於2024.2.19 正在醫院觀察中…